从18岁起,没在两点前睡过觉

20多岁姑娘长出老年斑

“没有见过凌晨2点的夜空,不足以号称年轻人”,这是来自浙江省杭州市27岁姑娘唐羽(化名)的口头禅。

从18岁高中毕业之后,她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂欢时间。

然而,10年熬夜下来,她的身体不断发出警示。“刚开始,我只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己,懊悔不已。

通过诊断,唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。在改变生活作息后,她的老年斑目前已经出现淡化的迹象。

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生活中,很多年轻人与唐羽一样,或工作太多不能早睡,或娱乐太多不想早睡,习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。事实上,长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑,还会引发肥胖、脱发、记忆力下降,以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

幸运的是,老年斑是良性的,很少有癌变的倾向,除了影响美观外,几乎没有别的不良影响。

网友也纷纷表示

长期熬夜确实伤害很大

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熬夜危害到底有多大?

有人险丧命

其实,长期熬夜、缺乏睡眠不仅会让人变丑变胖,还会诱发心脏病、血管疾病、抑郁症等疾病,甚至会导致细胞突变,增加患癌风险。

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2020年12月,浙江省一小伙因为工作原因长期熬夜,结果突然腹痛难忍被送进了急诊,经医生检查后被确诊为急性心肌炎,由于病情严重被转入该院重症医学科(ICU)抢救,最终转危为安。

2020年11月,杭州市一女子连熬3个通宵看直播网购,每天都熬到2点后才躺下,结果耳朵聋了,好在她入院后经过输液、结合中药的治疗,听力正在慢慢恢复。

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到底多晚睡算熬夜?

晚睡晚起算不算熬夜吗?

晚睡晚起算熬夜吗?杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞给出的答案是:

超过23点睡觉就算熬夜,而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。

有规律地晚睡晚起,例如每天凌晨4点睡,次日中午11点起,达到“每天睡足7小时”的标准,这不算真正的熬夜,但破坏了人体的正常生物钟,睡眠效果肯定大打折扣。

此外,入睡时间不固定,危害大:入睡时间忽早忽晚,忽长忽短(有时深夜1点睡,有时4点睡;有时睡足10小时,有时不足5小时)。

此外,吴建飞解释,熬夜后补觉有一定作用,但很难完全消除熬夜带来的不足。

因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律,造成人体神经、内分泌调节的紊乱,很难通过补觉消除不良影响。

看了这位姑娘的经历

你还敢熬夜吗?

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